هل تعاني من فقدان التركيز و انت صائم .اليك بعض النصائح ..

ازاي اعمل و انا صايم ؟؟

يصوم اكثر من ٦ .١ مليار مسلم حول العالم خلال شهر رمضان الكريم وذلك حسب موقع Inc الامريكي و ذلك معناه ان يظل الانسان بدون طعام او شراب طوال النهار و بالتالي قد يسبب ذلك فقدان التركيز و تنخفض الطاقه الامر الذي يعتبر تحديا امام الصائم .

فاجفاف الخفيف يمكن ان يؤدي الي الارهاق و جفاف الفم و العطش و الصداع و لذلك ينصح بشرب كميه كافيه من السوائل و المياه بعد الافطار لتعويض ساعات الصيام .

و لكن ليس معني ذلك ان يتوقف الانسان عن العمل .ولذلك اقدم لك عزيزي القارئ بعض النصائح التي ربما تساعدك علي المحافظه علي التركيز اثناء الصيام مما يساعد علي زياده انتاجيتك في العمل و الاستفاده من اليوم اثتاء الصوم .

التخطيط الجيد لليوم .

الجوع قد يسبب للانسان التشتت و عدم التركيز و لكن عندما نخطط ليومنا بشكل جيد و بعنايه و تحديد الاولويات و ما يجب ان تركز عليه قد يساعد من الاستفاده من اليوم بشكل جيد .
فيجب وضع المهام ذات الاولويه العاليه اولا. فعند التخطيط حاول ان تجعل الاعمال التي تتطلب طاقه عاليه في الصباح لان ذلك يضمن اداء هذه الاعمال و ترك المهام الاقل الحاحا و التي تحتاج مجهود عقلي في وقت لاحق عندما تقل طاقتك و تركيزك .

اغتنام الاوقات التي تكون طاقتك فيها عاليه :

الارجح ان تكون طاقتك مرتفعه بعد تناول وجبات الافطار او السحور فحاول ان تقوم باداء الاعمال التي تحتاج الي مجهود عقلي و بدني بعد تناول هذه الوجبات بساعتين تقريبا اذا كان ذلك ممكنا .حيث يكون العقل و الجسم في افضل حالاته ,

اذهب الي المشي او ممارسه رياضه خفيفه .

حيث يعتبر ذلك احد الطرق لاستعاده التركيز و تدفق الدم الي ذهنك , فممارسه رياضه خفيفه في المنزل لا تستهلك الطاقه مثل المشي او الانشطه الهادئه و غير الشاقه مثل الاستحمام او قراءه كتاب يساعد ان يجعل عقلك اكثر تركيزا .

الاسترخاء او النوم وقت الظهيره .

فتره الظهيره تعتبر من اصعب الاوقات للعمل النشط خلال شهر رمضان و لذلك يفضل النوم و الاسترخاء في هذه الفتره فذلك يعتبر مفيد جدا للجسم حيث يستطيع الانسان ان يستعيد طاقته و كذلك يساعد علي قضاء هذا الوقت و خاصه اذا ظل الانسان مستيقظا بعد السحور فهذه القيلوله بعد الظهر تساعدك علي شحن طاقتك و مساعده العقل علي ا لتركيز عند الاستيقاظ .